Ainda que possa não conhecer o termo, é provável que já tenha sentido ansiedade financeira, ou não fosse o dinheiro uma das principais causas de stress, nos dias de hoje. Mas, afinal, o que é, ao certo, a ansiedade financeira? Quais os sintomas? Como lidar com este problema? Explicamos-lhe tudo, neste artigo.
Uma preocupação que começa pequena mas que rapidamente acaba por tomar outras proporções e ocupar a cabeça e o corpo a tempo inteiro. A ansiedade é uma das doenças do século XXI e a verdade é que também pode surgir relacionada com o dinheiro e com as finanças pessoais.
O que é a ansiedade financeira?
Sempre que falamos em ansiedade relacionada especificamente com o dinheiro, o termo correto a utilizar é “ansiedade financeira”. Trata-se de um conjunto de sentimentos de preocupação e desconforto excessivo e constante relacionados com o dinheiro.
Este é um quadro que pode surgir em qualquer pessoa – independentemente do dinheiro que se ganha ou que se tem na sua conta bancária – em qualquer altura da vida.
Ainda assim, está geralmente associado a momentos de crise, desemprego ou maior desorganização financeira, mas também situações de endividamento excessivo.
Também me preocupo com o dinheiro. Será que tenho ansiedade financeira?
Tal como acontece quando se sofre de outro tipo de ansiedade, neste caso, há lugar a algumas alterações comportamentais e mudanças de humor, mas não só. Também há vários sintomas físicos associados a que é preciso ter atenção.
Em todo o caso, a ansiedade financeira está associada a um sentimento de preocupação, desconforto e até medo recorrente, relacionado com o dinheiro, que não desaparece – algo desproporcional, excessivo e constante.
Sintomas emocionais
- Preocupação excessiva
- Fadiga
- Irritabilidade
- Sensação de pânico
- Dificuldades de concentração
- Inquietação
- Perturbações do sono
- Problemas de memória
Sintomas físicos
- Dores no peito
- Batimentos cardíacos mais elevados
- Dores de cabeça
- Alterações digestivas
- Tremores
- Dores musculares
- Falta de ar
- Suor
- Perda ou aumento de peso
Como lidar com este problema?
Se acha que pode estar a sofrer de ansiedade financeira, é essencial que perceba que pode e deve recorrer à ajuda de profissionais qualificados. Ainda assim, existem várias estratégias que pode implementar no seu dia a dia e que podem ajudar a diminuir os sintomas.
Analisar a sua situação financeira
Se acha que pode estar a sofrer de ansiedade financeira, uma das estratégias que pode implementar é a de olhar para as suas finanças pessoais. Analise todas as receitas e despesas para ter uma fotografia exata do estado atual das suas finanças pessoais. Esta tomada de consciência vai dar-lhe uma sensação de controlo sobre o dinheiro que permitirá reduzir o stress associado.
Criar um plano para as suas finanças pessoais
Começar a definir objetivos, automatizar a poupança ou reduzir a dívida. Criar um plano de ação para as suas finanças é outra das formas de aumentar a sensação de controlo sobre a sua vida financeira e que pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Ter um fundo de emergência
O fundo de emergência é um pé-de-meia para imprevistos financeiros onde deve juntar o equivalente a entre seis e doze meses do seu custo de vida mensal. Ter esta poupança é sinónimo de uma garantia de segurança financeira em momentos mais desafiantes e isso diminuirá, naturalmente, as suas preocupações.
Evitar o isolamento
Ainda que possa sentir vontade de estar sozinho, faça um esforço por não se isolar de quem gosta e de quem gosta de si. Fale com os seus amigos e familiares sobre o problema pelo qual está a passar, tente distrair-se e faça exercício físico.
Aumentar o seu conhecimento
Não é novidade para ninguém que o conhecimento nos empodera e nos dá mais opções. Ao saber mais, vai conseguir tomar melhores decisões para o seu dinheiro e assumir o controlo das suas finanças pessoais.